Découvrez de nouvelles pratiques de méditation et de relaxation avec le bol chantant tibétain
Le bol chantant tibétain est un objet de culte traditionnel de l'arc tibétain (Tibet, Népal, Bhoutan). Depuis la nuit des temps, il est utilisé par les chamans bouddhistes lors d'incantations sacrées. De nos jours, il est largement utilisé dans le cadre de thérapies douces comme la méditation transcendantale ou la sophrologie.
En effet, le chant du bol tibétain produit des ondes sonores particulières qui traversent notre corps et favorisent l'état méditatif, le bien-être, la relaxation.
Quels sont les bienfaits du bol chantant tibétain ?
Les sophrologues et autres thérapeutes des médecines douces et alternatives utilisent généralement le bol chantant tibétain pour lutter contre les problèmes suivants :
- Stress, fatigue récurrente, mal-être.
- Dépression, choc traumatique, et autres troubles psychologiques.
- Insomnies et troubles du sommeil.
- Troubles de l'audition, acouphènes récurrents.
- Douleurs et tensions musculaires ou articulaires.
Du point de vue énergétique, les ondes sonores du bol chantant permettent de recentrer et d'harmoniser nos 7 chakras principaux, et ainsi de libérer les nœuds et points de tensions qui se sont formés lors des tempêtes émotionnelles, des épisodes de vie douloureux, ou des phases de refoulement.
Le bol chantant est donc un outil qui, lors de séances de méditation ou de relaxation, nous aidera à nous reconnecter à notre "moi profond'", à notre essence, pour accéder à un éveil bienfaiteur: être intérieurement conscient que dans l'univers, tout est lié, et que chaque être vivant, y compris nous-même, est une petite partie indissociable de ce tout.
Comment choisir son bol chantant ?
Cette question est souvent abordée de façon trop complexe par les spécialistes de la méditation ou de la relaxation : il est parfois conseillé de choisir un bol en fonction de la note musicale qu'il produit, qui agira principalement sur tel ou tel chakra ; ou de sa taille, car les grands bols produisent généralement des chants graves, et les plus petits, des chants aigus.
Pourtant, tous les thérapeutes s'accordent à dire que la meilleure façon de choisir un bol chantant est de se baser sur le principe d'attraction. Nous vous conseillerons donc ici de choisir votre bol chantant tibétain selon cette méthode, c'est à dire en faisant confiance à votre instinct : choisissez le bol qui vous attire le plus, celui que vous trouvez le plus beau ! Car cette prémonition est très certainement la manifestation d'un lien invisible mais bien réel, qui se crée entre l'objet et vous-même.
Comment utiliser un bol chantant tibétain ?
Il faut tout d'abord déterminer comment vous allez vous positionner pour utiliser votre bol chantant :
- En position assise.
- En position debout.
- En position allongée sur le dos (vous pouvez alors placer le bol sur votre ventre, ou sur votre thorax).
- En position de massage dorsal (dans ce cas, c'est une autre personne qui fera chanter le bol sur votre dos).
Choisissez la position qui vous inspire le plus, ou testez les toutes pour ressentir le chant du bol de différentes façons.
Lorsque vous aurez choisi la position dans laquelle vous souhaitez utiliser le bol chantant, placez celui-ci dans la paume de votre main, doigts tendus. Ensuite, avec l'autre main, saisissez le maillet (avec la main droite si vous êtes droitier, ou inversement si vous êtes gaucher). Frappez le bol avec le maillet. D'abord très doucement, puis de plus en plus fort, jusqu'à ce que vous ayez trouvé le geste parfait, celui qui déclenche le plus joli son.
Cette première étape, qui consiste à trouver la bonne façon de heurter le bol avec le maillet, peut nécessiter plusieurs tentatives. Il faut vraiment persévérer en variant sensiblement la gestuelle. Lorsque vous aurez trouvé le bon geste, cela ne fera aucun doute, car le bol chantant produira alors un son de toute beauté, presque cristallin.
Une fois que vous aurez réussi à déclencher ce son "magique", la deuxième étape est de le prolonger, de façon à vraiment faire chanter le bol.
Maintenant que vous maîtrisez la technique, heurtez le bol avec le maillet de la bonne manière, de sorte qu'il produise ce son si particulier, puis poursuivez sans attendre en faisant tourner le maillet tout autour du bord extérieur du bol, en maintenant en permanence un léger frottement. Là aussi, vous devrez peut-être faire plusieurs tentatives avant de réussir. Lorsque ce geste sera parfaitement exécuté, le bol se mettra littéralement à chanter. Ce chant ressemble un peu à celui du cristal de bohème.
De l'avis unanime, le fait de réussir à déclencher le chant du bol, puis de l'écouter, dans une ambiance propice à la relaxation, provoque un sentiment de béatitude qui soignerait bien des tracas !
À vous de jouer, maintenant ! Choisissez votre bol parmi notre sélection d'authentiques bols chantants tibétains. Puis prenez un moment juste pour vous, le temps de maîtriser l'art de le faire chanter... Enfin, profitez et faites profiter à vos proches, de ces instants si particuliers, mystiques et apaisants, que nous offre le chant du bol !
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